小雪 Xiao Xue, Petite Neige est le vingtième des vingt-quatre termes solaires du calendrier traditionnel chinois, ainsi que le deuxième terme solaire de l’hiver.
Cette année, le terme de Petite Neige commence le 22 novembre.
À l’arrivée de la Petite Neige, comme le yang du ciel monte et le yin de la terre descend, le ciel et la terre cessent de communiquer ; le yin et le yang n’interagissent plus. Toutes les choses perdent leur vitalité : le monde se referme et entre dans la rigueur de l’hiver.
Pratiques de santé pendant la Petite Neige
Mode de vie : Se coucher tôt et se lever tard
En hiver, le yang se replie et le yin atteint son apogée. Les êtres entrent dans une phase de repos. Au quotidien, il est recommandé de se coucher tôt, de se lever un peu plus tard en attendant la lumière du jour, et d’assurer une durée de sommeil suffisante afin de protéger le yang, en vue de l’élan vital du printemps prochain.
Prévention du froid
Au moment de la Petite Neige, le froid s’intensifie. L’un des points essentiels pour préserver sa santé est de se protéger du froid, en prêtant une attention particulière à la tête et aux pieds.
« La tête est le lieu de convergence de tous les méridiens yang ». Lorsqu’elle est exposée au vent et au froid, les vaisseaux sanguins se contractent, les muscles se tendent, ce qui peut facilement entraîner rhume, maux de tête, paralysie faciale, voire troubles cardiovasculaires. De plus, la tête joue un rôle important dans l’équilibre thermique du corps : si l’on ne la protège pas en hiver, la chaleur corporelle s’échappe rapidement, ce qui affaiblit le yang et épuise l’énergie du corps.
« Le froid pénètre par les pieds ». Le point Yongquan Rn1, situé au centre de la plante des pieds, est le point de départ du méridien des Reins. Après le début du froid hivernal, il faut donc garder les pieds bien au chaud : cela protège non seulement du froid pathogène, mais soutient également le yang des Reins.
Nourrir les Reins
Petite Neige étant le deuxième terme solaire de l’hiver, et l’hiver étant associé aux Reins, le deuxième axe majeur de la préservation de la santé consiste à nourrir les Reins.
D’abord, sur le plan alimentaire, le temps froid — expression du yin — a tendance à affaiblir le yang des Reins. Il est recommandé de consommer des aliments chauds et tonifiants, bénéfiques pour les Reins, tels que l’agneau, les noix de cajou, les châtaignes, l’igname, etc.
Les Reins correspondent à la couleur noire dans les Cinq Éléments ; il est donc conseillé de privilégier les aliments noirs et réchauffants. Par exemple, la loche (poisson) peut rapidement apporter de la chaleur au corps. Quant au riz noir, au soja noir, au sésame noir et aux jujubes noirs, ils nourrissent le qides Reins, aident le corps à résister au froid, humidifient les poumons et génèrent des fluides corporels, offrant ainsi des bienfaits particuliers pour la santé.
Massage de points d’acupuncture ou moxibustion
Les points suivants peuvent nourrir les Reins, tonifier et protéger le yang :
- Taixi (3Rn)
- Shenshu (23V)
- Yongquan (1Rn)
- Zusanli (36E)
- Dazhui (14VG)
- Guanyuan (4VC)
- Shenque (8VC)
Ces points peuvent être stimulés par massage ou par moxibustion pour renforcer les Reins et protéger l’énergie yang.
